dzień dobry

[...] często używane gdyż jest to praktycznie jedyny przydział na jaki można liczyć z firmy, uważam, że nie jest to jakiś mega zły gaz, dla cywila który chodzi w biały dzień do sklepu i porusza się głównie samochodem mogę go polecić. Na psy czy menelstwo spod sklepu, które będzie chciało złotówkę moim zdaniem spokojnie wystarczy, ale na [...]

[...] było po całym tygodniu do 30g węgli. Nowy trening: O ile tamten trening był 'w miarę dobry' to w moim odczuciu za mało angażował nogi, triceps i do tego musiałem w osobny dzień robić sam brzuch. Teraz rozłożyłem go na 4 dni, dodałem trening mięśni brzucha i dodałem ćwiczenie na tricepsa. Dodatkowo dodam po treningu 10-20 minut stretchingu [...]

Tydzień szósty, dzień trzeci (ostatni): 1a. pompki (bez piłki) 3/3/3/2 1b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu 8x2x5kg/8x2x5kg/8x2x5kg/8x2x5 kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg 2b. wznosy łydek na jednej nodze 24x9,25 kg/24x9,25 kg/24x9,25 kg/ 24x9,25 kg 3a. triceps dip (odwrotne pompki) [...]

Wiesz ja pisałam ten trening martucholec ale tak wygąda ze własciwie mozesz go brac zywcem również dla ciebie będzie bardzo dobry, macie dokładnie te same problemy. Jezeli cos przegapiłam i nie nadaje sie do domu prócz tego jednego dnia to mów Dzien 1. 1. renegae row 3x 10 na reke 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy 3a. [...]

[...] ja podrasowac :-D wizualizacje sobie bede uskuteczniac w ramach motywacji. moze powinnam sobie jakies ładne pupsony wydrukowac na tablice korkowa do pracy :-D Trening, tydzień 2, dzień 3 (04.06.13) 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy (bez przerwy 10 jedna reka 10 druga 6 pierwsza i 6 druga to jedna [...]

Piątek, 26.09: DZIEŃ 194 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fb21c4847984416b9ecdcec98e34474.png Sobota, 27.09: DZIEŃ 195 TRENING: Dzień 4 - trening #32 1. RDL 3x 4-6 40/50/60/70x5/72.5x4/75x3 40/50/60/70x5/72.5x3/75x3 2. goblet [...]

Trening podany przez autora jest moim zdaniem dobry w swojej kategorii, podział partii jest ok, dobór ćwiczeń także, są NOGI (do tego mają własny dzień), ilość serii mieści się w jakichś tam normach - słowem, jest dobry! Także nie wnikam czemu Ty tego nie widzisz, może przez zbędne emocje, które Ci się ewidentnie udzieliły. Oczywiście jeżeli autor [...]

[...] czas pozostanę przy 20ce. Robiłem właśnie test sztangą 50kg w żołnierskim i zrobiłem 2 powtórzenia co mi się wcześniej nigdy nie udało, nawet do 50kix1 musiałem mieć dobry dzień. Więc jakoś tam siła idzie. Pobawiłem się też 16ką - to jest teraz lekkie jak balonik, czy to swingi czy wyciskanie %-) Od wczoraj uciąłem z diety słodycze i cukier z [...]

[...] ocukrzonej 'kawy'- lądowanie w śmietniku. Co dziwne, nawet jak wracałem do domu rowerem przed 12- nie czułem pragnienia. Chyba piję za dużo płynów, bo dzisiaj przez cały dzień chodzę jakiś taki lekki, bez balona pod klatką %-) Jeszcze raz muszę to napisać- Plan- Miazga! Rafał- wielkie dzięki! ;-) Na samą myśl, że jutro jeszcze raz jadę na [...]

19.10.2012 Dobry dzień, naprawdę dobry dzień. Trening 3-dniowy split Start- 16:26, Koniec- 17:39 Partie trenowane: Klatka, przód i bok barków, biceps, przedramię 1. Dipsy - +5kg 1) 7 powtórzeń 2) 6 powtórzeń 3) 5 powtórzeń Znowu dołożyłem 2,5kg, poczułem klatkę lepiej niż w zeszłym tygodniu. 2. Wyciskanie sztangielek na skosie +, 60st - RAMPA 12 [...]

[...] nikt się nie zawiedzie :) !" Bartek D. ([email protected]) KOMENTARZ PO OTRZYMIANIU DIETY: "Dieta opracowana wzorowo, mam wrażenie jak by Dawid sledził mnie tydzień czasu patrzył co robię a pózniej ułożył pode mnie dietę :) Powiem szczerze że tak zróżnicowanie to ja się nie odżywiałem nawet przed dieta, na dodatek wszystkie potrawy [...]

[...] no gdzie tu logika... Niby mamy szósta ofiarę miała koronę ale przyczyną śmierci sepsa... Czyli tak jak dziesiątki zgonów codziennie. PIĄTEK 20.03 Dzień ostatnio jak codzień niby pospać można ale z tego wszystkiego to aż się nie chce, na trening też wszystko takie do dupy a już by człowiek się cieszył wiosna długo widno lato idzie... Ehe [...]

21.08.2017 DT Dobry trening, siła dopisywała. Chociaż cały dzień mam dzisiaj silniczek. W końcu jest moc, bo ostatnie dni należały do tych gorszych Za to z drugiej strony coś mnie rozkłada, smarczę się i cherlam. Musiało mnie coś przewiać jak po treningu zgrzana wracałam do domu. Trochę dzisiaj pozmieniałam ilość powtórzeń w ćwiczeniach, [...]

Dontknow - jak kupować takie duże opakowania, to najlepiej z jakimś innym smakiem białka, żeby mieć na zmianę albo smak, który masz sprawdzony i na pewno Ci się nie przeje. Marta - odpowiedź poszła na priv;-) Obyś była dobrym prorokiem co do 60kg w WL:-D ______________________________________________________________ Dzień 19 - 12.11.2011 Dzień [...]

Dzień 67 - 5.10.2012 Dieta 2158kcal, 173B, 88T, 174W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. jajka, migdały 3. makaron żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko, maliny 5. mięso mielone z indyka, olej z orzechów włoskich, śmietana 12% 6. płatki owsiane, twaróg Trening A [...]

No to teraz się narobiło%-) Wielkie zbiorowe DZIĘKUJĘ za wszystkie gratulacje:-), żeby nikogo nie pominąć;-) I wielkie ukłony w stronę Marty za poprowadzenie mnie:-) Tymczasem... nie ma co spoczywać na laurach, kupa pracy przede mną, a zadek sam się nie zrobi;-) TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 21 - 9.12.2012 DNT Dieta 1905kcal, 170B, 100T, 74W 1., 2. [...]

[...] jeszcze w miarę zapasy sił:-D Trochę wkurzało mnie to, że wzbudziłam dzisiaj sporą sensację na siłowni (sporo ludzi było) i miałam widownię, ale dałam radę:-) Mój ulubiony dzień treningowy. W wypadach chodzonych 24kg tak mnie ciągnęło do ziemi, że myślałam, że nie wstanę, ale dałam radę:-) Teraz tylko najchętniej bym się przespała troszkę%-) [...]

Ten mnie dzisiaj pozamiatal Z pamiętnika żołnierza: - Poniedziałek. Idziemy na ćwiczenia. Spotkaliśmy dziewczynę, to ja w krzaki! To był dobry dzień... - Wtorek. Idziemy na ćwiczenia. Spotkaliśmy chłopaka, to go w krzaki! To był dobry dzień... - Środa. Dostałem przepustkę, idę na piwo. Spotkali mnie żołnierze idący na ćwiczenia. To był zły [...]

[...] stweirdził, że nie widział jeszcze by ktoś tyle zjadł. Po otrzymaniu pizzy nr.6 zapakowanej wytoczyłem się z pizzerii i powolnym delikatnym krokiem, a raczej kroczkami posuwałem się do domu. Na drugi dzień jak można się domyślać miałem niezłą rewolucję w brzuchu. Jednak nie żałowałem tego bo to był ostatni mój cheat meal do teraz. Ładnie hmm?

[...] Nie umiem tego Wam zobrazować słowami lepiej... Ale to uczucie pozwala mi na to, że już przy 4-6 powtórzeniu mam mega palenie w mięśniach. Hah właśnie uświadomiłem sobie, że te uczucia są mi tak bliskie, że niemal jestem od tego uzależniony Jutro dzień wolny, a do tego święto, więc pośpię aż się wyśpię i wstanę kiedy mi się zachce Pozdrawiam!